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오메가3

우울증 예방에 오메가3 우울증은 울적함, 피로감, 식욕 상실, 자살 충동 등을 유발한다.그러나 양배추와 등 푸른 생선, 호두를 자주 섭취하면 그 증세를 예방하거나, 감소시킬 수 있다. ‘식욕 상실 또는 체중 감소,식욕 증가 또는체중 증가,불면또는 수면 과잉, 흥미 상실,정신 운동 지연,피로감,무가치감,자책감또는부당한죄책감,자살 충동, 사고력 및 주의 집중 능력감퇴….’ 만약 최소2주일 동안 위에 나열한 증상 중?4개 이상을 거의 매일 겪었다면 당신은 미국 정신과학회가 정한 우울증 환자에 해당한다.심각한 우울증은 신경정신과 의사의 전문적인 치료를 받아야 하지만, 건강한 사람이라도 경미한 우울 증세를 느낄 때가 있으므로, 평소 우울증 예방에 도움이 되는 생활 습관을 갖는 것이 유익하다. 음식도 그 중 하나이다.많은 우울 증세가 비.. 더보기
우울증 예방에 오메가3 우울증은 울적함, 피로감, 식욕 상실, 자살 충동 등을 유발한다.그러나 양배추와 등 푸른 생선, 호두를 자주 섭취하면 그 증세를 예방하거나, 감소시킬 수 있다. ‘식욕 상실 또는 체중 감소,식욕 증가 또는체중 증가,불면또는 수면 과잉, 흥미 상실,정신 운동 지연,피로감,무가치감,자책감또는부당한죄책감,자살 충동, 사고력 및 주의 집중 능력감퇴….’ 만약 최소2주일 동안 위에 나열한 증상 중?4개 이상을 거의 매일 겪었다면 당신은 미국 정신과학회가 정한 우울증 환자에 해당한다.심각한 우울증은 신경정신과 의사의 전문적인 치료를 받아야 하지만, 건강한 사람이라도 경미한 우울 증세를 느낄 때가 있으므로, 평소 우울증 예방에 도움이 되는 생활 습관을 갖는 것이 유익하다. 음식도 그 중 하나이다.많은 우울 증세가 비.. 더보기
쌀쌀한 겨울철 오메가3로 건강 유지하세요 | 날씨가 쌀쌀해지면 먼저 걱정이 되는 것이 심혈관계 질환자들이다. 기온이 내려가면서 신체가 위축되면서 혈액순환에 원활하지 않게 되는 경우가 많기 때문이다. 그래서 건강 전문가들은 심장병이나 고혈압 등 심혈관계 질환자들에게 환절기에는 외부활동을 삼가거나 부득이한 경우 준비 운동으로 몸을 많이 풀라고 조언한다. 우리는 과거 그 어느 때보다 많은 육류를 섭취하고 있고, 지금의 추세를 봐선 앞으로 더 늘어날 가능성이 더 많다. 이렇게 동물성 지방을 과다섭취하게 되면서 동맥경화, 고지혈증 등 각종 심혈관질환의 발병이 증가하고 있다. 통계청의 발표에 의하면 우리나라 사람의 사망원인 1위가 심장 관련 질환일 정도로 심각한 상황이다. 얼마 전 끝난 수능시험을 앞두고 DHA·EPA에 대한 관심이 집중된 적이 있었다. 이 .. 더보기
쌀쌀한 겨울철 오메가3로 건강 유지하세요 | 날씨가 쌀쌀해지면 먼저 걱정이 되는 것이 심혈관계 질환자들이다. 기온이 내려가면서 신체가 위축되면서 혈액순환에 원활하지 않게 되는 경우가 많기 때문이다. 그래서 건강 전문가들은 심장병이나 고혈압 등 심혈관계 질환자들에게 환절기에는 외부활동을 삼가거나 부득이한 경우 준비 운동으로 몸을 많이 풀라고 조언한다. 우리는 과거 그 어느 때보다 많은 육류를 섭취하고 있고, 지금의 추세를 봐선 앞으로 더 늘어날 가능성이 더 많다. 이렇게 동물성 지방을 과다섭취하게 되면서 동맥경화, 고지혈증 등 각종 심혈관질환의 발병이 증가하고 있다. 통계청의 발표에 의하면 우리나라 사람의 사망원인 1위가 심장 관련 질환일 정도로 심각한 상황이다. 얼마 전 끝난 수능시험을 앞두고 DHA·EPA에 대한 관심이 집중된 적이 있었다. 이 .. 더보기
신비의 영양소 오메가3 우리가 먹고 있는 필수지방산(essential fatty acids)에는 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산으로 나뉘어집니다. 그런데 이 필수지방산의 균형잡힌 섭취가 건강에 미치는 매우 좋은 영향에 대해 잘 알고 있는 일반인은 거의 없다고 봅니다. 이 두가지 계열의 필수지방산중 오메가-6 지방산은 동물성 성분은 우리가 흔히먹는 돼지고기,소고기,닭고기에 포함되어 있는 기름성분 그리고 마가린과 같은 식품(동물성,식물성)에 다량 포함되어 있고 식물성으로는 식용유(콩기름,옥수수기름)와 홍화씨기름,달맞이꽃기름,해바라기기름등에 많이 들어 있으며 오메가-3 성분 기름은 고등어,참치,멸치와 같은 식품에 많이 들어 있으며 지구상에서 가장 많은 최고의 오메가-3 공급원은 물개기름에 포함되어 있습니다. 식물성 오메가-3 .. 더보기
신비의 영양소 오메가3 우리가 먹고 있는 필수지방산(essential fatty acids)에는 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산으로 나뉘어집니다. 그런데 이 필수지방산의 균형잡힌 섭취가 건강에 미치는 매우 좋은 영향에 대해 잘 알고 있는 일반인은 거의 없다고 봅니다. 이 두가지 계열의 필수지방산중 오메가-6 지방산은 동물성 성분은 우리가 흔히먹는 돼지고기,소고기,닭고기에 포함되어 있는 기름성분 그리고 마가린과 같은 식품(동물성,식물성)에 다량 포함되어 있고 식물성으로는 식용유(콩기름,옥수수기름)와 홍화씨기름,달맞이꽃기름,해바라기기름등에 많이 들어 있으며 오메가-3 성분 기름은 고등어,참치,멸치와 같은 식품에 많이 들어 있으며 지구상에서 가장 많은 최고의 오메가-3 공급원은 물개기름에 포함되어 있습니다. 식물성 오메가-3 .. 더보기
오메가 3 & 6 적절한 균형이 중요 트랜스지방산과 같은 해로운 지방산이 있는 반면 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산들을 적절히 섭취하는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법 중 하나다. 우리 몸에 필요한 필수지방산에는 다가불포화지방산으로 구분되는 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 있는데, 체내에서 합성되지 않는 이러한 필수지방산은 음식을 통해 섭취하지 않으면 건강상에 심각한 문제를 야기 시킬 수도 있다. 오메가3 지방산 및 오메가6 지방산은 우리인체의 최소 단위인 세포의 막을 구성하는 중요한 성분이며, 세포간의 물질 전달에 중요한 역할을 한다. 특히 오메가3 지방산은 항염 물질의 전구체로, 오메가6 지방산은 염증성물질의 전구체로 작용해 생리기능을 조절하며, 면역기능에도 관여하는 등 질병의 발생과 관련이 많다. 30여년전 심장학자들은 역학적 연구.. 더보기
오메가 3 & 6 적절한 균형이 중요 트랜스지방산과 같은 해로운 지방산이 있는 반면 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산들을 적절히 섭취하는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법 중 하나다. 우리 몸에 필요한 필수지방산에는 다가불포화지방산으로 구분되는 오메가3 지방산과 오메가6 지방산이 있는데, 체내에서 합성되지 않는 이러한 필수지방산은 음식을 통해 섭취하지 않으면 건강상에 심각한 문제를 야기 시킬 수도 있다. 오메가3 지방산 및 오메가6 지방산은 우리인체의 최소 단위인 세포의 막을 구성하는 중요한 성분이며, 세포간의 물질 전달에 중요한 역할을 한다. 특히 오메가3 지방산은 항염 물질의 전구체로, 오메가6 지방산은 염증성물질의 전구체로 작용해 생리기능을 조절하며, 면역기능에도 관여하는 등 질병의 발생과 관련이 많다. 30여년전 심장학자들은 역학적 연구.. 더보기

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