올바른 성장을 돕는 음식들
성장을 돕는 음식은 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유, 등이 고루 포함된 음식이다. * 단백질은 두부, 두유나 베지밀 등 콩으로 만든 가공 식품과 지방을 제외한 쇠고기와 돼지고기, 닭고기 등의 육류, 생선류와 어패류 등을 많이 섭취하면 좋다. * 칼슘은 뼈대와 치아조직의 형성은 물론 신체기능을 조절하는 등의 기능을 가지며, 특히 성장에 직접적으로 관여한다. 다른 영양소와 달리 일부 식품에 다량 함유되어 있어 자칫 소홀하면 성장활동이 왕성한 어린이에게 칼슘부족을 가져온다. 특히, 식품에 따라 흡수되기 어려운 형태로 존재해 섭취량보다 흡수량이 현저히 적은 경우가 있다. 하지만 유제품에 들어있는 칼슘은 인체의 흡수가 빠르기 때문에 성장기에 있는 아이에게 우유, 치즈, 등을 먹게 하는 것이 좋다. 우유 등의 유..
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키크는 방법
성장판은 우리 몸의 길게 생긴 모양의 끝에 모두 위치하고 있다. 예를 들면 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어꺠, 발목, 무릎, 대퇴골, 척추 등 모두에 위치하고 있으며, 연골로 구성되어 있기 때문에 골단연골이라고도 한다. 인체의 성호르몬(남자는 테스토스테론, 여자는 에스트로겐) 이 분비되기 시작하면 성장판의 활동을 중단시키고, 성장판을 닫히게 만들어 키가 자라는 것을 멈추게 된다. 일반적으로 성호르몬이 분비되기 시작하여 2 년정도 지나면 성장판은 완전히 닫힌다. 일반적으로 키를 결정하는 것은... 유전적 요인이 23%, 영양상태가 31%, 운동이 20%, 기타 환경적 요인이 26% 이라고 하는 어느 연구 결과에서도 알 수 있듯이 약 77%가 후천적 요인에 의하여 결정된다고 보는데 오장육부의 기능 활성..
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