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우울증예방

오메가3의 효과 오메가3는 건강보조식품이지만 요즘 의약품으로도 만들어질만큼 효과나 효능이 입증된 식품이라고 할수 있습니다 우리가 먹고 있는 필수지방산(essential fatty acids)에는 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산으로 나뉘어집니다. 그런데 이 필수지방산의 균형잡힌 섭취가 건강에 미치는 매우 좋은 영향에 대해 잘 알고 있는 일반인은 거의 없다고 봅니다. 이 두가지 계열의 필수지방산중 오메가-6 지방산은 동물성 성분은 우리가 흔히먹는 돼지고기,소고기,닭고기에 포함되어 있는 기름성분 그리고 마가린과 같은 식품(동물성,식물성)에 다량 포함되어 있고 식물성으로는 식용유(콩기름,옥수수기름)와 홍화씨기름,달맞이꽃기름,해바라기기름등에 많이 들어 있으며 오메가-3 성분 기름은 고등어,참치,멸치와 같은 식품에 많이 들어.. 더보기
오메가3의 효과 오메가3는 건강보조식품이지만 요즘 의약품으로도 만들어질만큼 효과나 효능이 입증된 식품이라고 할수 있습니다 우리가 먹고 있는 필수지방산(essential fatty acids)에는 오메가-6 지방산과 오메가-3 지방산으로 나뉘어집니다. 그런데 이 필수지방산의 균형잡힌 섭취가 건강에 미치는 매우 좋은 영향에 대해 잘 알고 있는 일반인은 거의 없다고 봅니다. 이 두가지 계열의 필수지방산중 오메가-6 지방산은 동물성 성분은 우리가 흔히먹는 돼지고기,소고기,닭고기에 포함되어 있는 기름성분 그리고 마가린과 같은 식품(동물성,식물성)에 다량 포함되어 있고 식물성으로는 식용유(콩기름,옥수수기름)와 홍화씨기름,달맞이꽃기름,해바라기기름등에 많이 들어 있으며 오메가-3 성분 기름은 고등어,참치,멸치와 같은 식품에 많이 들어.. 더보기
우울증 예방에 오메가3 우울증은 울적함, 피로감, 식욕 상실, 자살 충동 등을 유발한다.그러나 양배추와 등 푸른 생선, 호두를 자주 섭취하면 그 증세를 예방하거나, 감소시킬 수 있다. ‘식욕 상실 또는 체중 감소,식욕 증가 또는체중 증가,불면또는 수면 과잉, 흥미 상실,정신 운동 지연,피로감,무가치감,자책감또는부당한죄책감,자살 충동, 사고력 및 주의 집중 능력감퇴….’ 만약 최소2주일 동안 위에 나열한 증상 중?4개 이상을 거의 매일 겪었다면 당신은 미국 정신과학회가 정한 우울증 환자에 해당한다.심각한 우울증은 신경정신과 의사의 전문적인 치료를 받아야 하지만, 건강한 사람이라도 경미한 우울 증세를 느낄 때가 있으므로, 평소 우울증 예방에 도움이 되는 생활 습관을 갖는 것이 유익하다. 음식도 그 중 하나이다.많은 우울 증세가 비.. 더보기
우울증 예방에 오메가3 우울증은 울적함, 피로감, 식욕 상실, 자살 충동 등을 유발한다.그러나 양배추와 등 푸른 생선, 호두를 자주 섭취하면 그 증세를 예방하거나, 감소시킬 수 있다. ‘식욕 상실 또는 체중 감소,식욕 증가 또는체중 증가,불면또는 수면 과잉, 흥미 상실,정신 운동 지연,피로감,무가치감,자책감또는부당한죄책감,자살 충동, 사고력 및 주의 집중 능력감퇴….’ 만약 최소2주일 동안 위에 나열한 증상 중?4개 이상을 거의 매일 겪었다면 당신은 미국 정신과학회가 정한 우울증 환자에 해당한다.심각한 우울증은 신경정신과 의사의 전문적인 치료를 받아야 하지만, 건강한 사람이라도 경미한 우울 증세를 느낄 때가 있으므로, 평소 우울증 예방에 도움이 되는 생활 습관을 갖는 것이 유익하다. 음식도 그 중 하나이다.많은 우울 증세가 비.. 더보기

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